在家用跑步机上跑步的好处非常多，它可以燃烧脂肪并促进新陈代谢，提升身体机能与拥有优质睡眠等等。虽然在家用跑步机上跑步的好处有这么多，但是一些原则还是要遵循的。

1、不带伤训练原则

跑者一旦觉得身体不适应就应该马上停止！如果在跑步时你的某个身体部位连续两天产生疼痛，那么你就需要停下来休息两天。如果疼痛感持续了两周及以上的时间，你就应该及时去看看医生了。

2、训练量10%原则

每周训练增加的里程数不能超过上一周的10%。如果跑者增加训练量太快就很容易产生伤病。

3、跑步训练不能仅仅是跑步，还应该做一些力量练习和交叉训练，让身体获得全面发展。而这些都可以通过亿健家用跑步机的智能健身系统获得相应的训练指导。

4、训练难易原则

在每一次艰苦训练或者长距离跑步之后，你至少要休息一天。这一天你可以慢跑、短跑或者完全休息。

5、跑前热身原则

推荐各位跑者在跑步前多做做热身。现在部分跑者在家用跑步机上跑步后感觉身体不适的主要原因之一是突然跑快或者是突然骤停而造成的冲击。

亿健表示，在家用跑步机上跑步，除了跑还要适度休息，给身体一定的时间进行恢复。如果你完全忽视身体的修复而继续跑下去的话，那么身体可能会因此而吃不消的。