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怀孕后,一个身体两人呼吸,掌握这个呼吸技巧,只为给宝宝争口气

作者: 编辑 来源:互联网 发布时间:2018-11-09

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胎儿在孕中期生长速度非常快,直到孕晚期,胎儿几乎会占据另一个宫腔,这个时候子宫内的空间就会变得非常拥挤了,这时候,准妈妈如果掌握了腹式呼吸法,可让母体向宫腔输送更多新鲜的氧气,对胎儿的发育起到正面的作用。同时,腹式呼吸法还可让准妈妈身体分泌少量激素,让准妈妈心情大好,同样,这样的情绪会感染宝宝,令宝宝感觉舒适,宝宝吸收到更多新鲜氧气后,对其机体的活力起到很好的推动作用。

怀孕后,一个身体两人呼吸,掌握这个呼吸技巧,只为给宝宝争口气

腹式呼吸前要准备什么

准妈妈要先寻找一个空气清新、流通好的环境,公园就是一个不错的选择,似氧吧一样,同样,准妈妈也可以选择在家里,先把居室内的窗户打开,进行空气对流,可在地上或床上进行,但是做好保暖工作。

准妈妈在练习前,可先跟宝宝轻声说,宝贝,妈妈要把新鲜的氧气送给你,你要开心哦!我们马上要开始了!准妈妈要以这样的情绪进行练习,可达到很好的效果。

腹式呼吸法有何步骤

1、准妈妈将背部挺直,身体放松,自然把双腿盘坐,把双手轻轻放于腹部,展开你的想象:小宝宝住在一个舒适、宽敞的房间里。

2、慢慢地通过鼻子进行吸气,等到腹部鼓鼓地停止吸气,这个时候被准妈妈吸入的气流会带动两手自然放松而分开。

3、准妈妈把腹部向内收,慢慢把腹部吸入的气再彻底呼出来。

可馨育儿提醒,准妈妈注意要保持练习腹式呼吸法的频次,为了做得更好,可以请个专业人士给你做指导和示范,避免把方法练习出错。

腹式呼吸法的结束活动

准妈妈把腹式呼吸法做完好,我们要有一个结束的活动,不要和胎儿说一下呼吸的效果,准妈妈可以给宝宝说,宝贝,妈妈已经把新鲜氧气送给你了,你有舒适的感觉了吗?我们休息片刻,下次我们一次再锻炼。准妈妈不用急着起身,可以感受感受腹式呼吸法后的轻松心情。

讨论话题:你在孕期呼吸变深了吗?

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