眼下正是黄金补钙季,婴幼儿在发育、儿童在长个、成人在运动……但是很多人并不清楚自己的钙摄入是否充足?是否需要额外补充?这就需要从自己每天的饮食下手,计算每日的钙摄入量之后再与国家指南对比,就能清楚了解是否达到补钙量。

　　各年龄阶段每天所需钙量不同

　　据国家卫生健康委员会2018年发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》数据显示,不同年龄不同人群每日所需的钙量不同。婴幼儿(0-3岁)每天所需的钙含量就在200-600 毫克;儿童(4-13岁)所需的钙含量为800-1200 毫克;青少年(14-17岁)所需的钙含量为800～1000 毫克;成年人每日的钙摄入量是800毫克,13周以上孕妇、哺乳妈妈以及50 岁以上人群所需钙含量在1000 毫克……

　　《中国居民膳食营养素参考摄入量(2018版)》

　　如果长期不达标,骨骼这个“人体工厂”可能就会出现不少问题。婴幼儿缺钙会导致佝偻病、发育迟缓;儿童缺钙会影响他们的记忆力及身高发育;而孕产妇缺钙不仅会影响自身健康,还会影响婴儿的骨骼发育;进入老年后,缺钙容易造成老人牙齿松动及骨质疏松症等。

　　为保证中国消费者的钙平衡和骨骼健康,美国迪巧作为进口钙领导品牌,率先推出首个“钙营养计算器“小程序。用户只要根据提示一步步输入自己当天进食的种类、份量,就能算出一天的钙摄入量。比如早上喝了一袋250毫升的牛奶,就会计入其对应的275毫克的钙摄入量……这样依次计入或者扣除,最后就能形成一天的钙摄入量,非常方便。