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40天超长版三伏天,这8个禁忌一定要避免!

作者: 编辑 来源:互联网 发布时间:2018-09-06

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从7月17日开始,我国正式入伏。而今年的三伏天,简直是超长待机啊,足足有40天!

初伏为7月17日-7月26日,共10天;中伏为7月27日-8月15日,有20天;末伏为8月16日-8月25日,共10天。

接下来的日子,将会一天比一天更热,地表热量不断积累,直到最高峰。尤其残酷的是,中央气象台还预计,入伏前后,高温天气还将再度开启,这将是今年以来范围最广、强度最强的一次高温过程。

想一想明晃晃的太阳,瞬间就觉得已经失去了出门的勇气啊!

但三伏天让自己一天到晚锁在空调房里显然是不现实的,且不说生活工作原因不得不出门,这样的日子,也是一年中最重要的养生时刻,怎么可以错过?

三伏天是全年中温度最热,气温最高,阳气最盛、阴气最低的时候,在这一阶段,我们的皮肤表面最容易打开,对于药性也能最大限度的吸收。

如果有阳虚、身体虚冷,畏寒,气血不足、动不动手脚冰凉等状况,利用好三伏天,做做艾灸、贴贴三伏贴、九服帖,再配合食疗,好好给身体补充阳气是非常有好处的。尤其老人、产后妈妈更要抓住现在这样的时机进补,才会达到最好的疗效。

比如有支气管哮喘、肺气肿等呼吸道问题,颈椎病、肩周炎、风湿、关节炎等骨关节问题,或是有宫寒和淤血性痛经、盆腔炎、阴道炎等女性问题,都可以通过一段时间的三伏贴来改善。

但是对于宝宝,大家一定要谨慎使用三伏贴,因为他们大多是阴虚的体质,这种阳气过盛的日子本身阴虚的状况就会加重,如果再随意给他们用三伏贴就会导致阳气更深,阴虚更严重,一出伏反而更容易生病的状况。所以对孩子的状况,要先辨别孩子的体质,在确定孩子是阳虚的情况下再考虑三伏贴,如果是阴虚,就要注意给他们滋阴哦!

对于普通人来说,三伏天也应该进行正确的保养,下面分享8个三伏天容易出现的禁忌,大家生活中要尽量避免这样的状况哦!

禁忌一:天天待在空调房,不开窗透气

前几天去看一个朋友,她宝宝3个月不到。我刚好坐在她家空调出风口下面,没一会,几滴空调水噼啪滴下来滴在我身上。

我告诉朋友后,朋友解释说自家宝宝超级怕热,自从天气热起来后,空调就一直没关过,因为害怕宝宝被蚊虫叮咬,长痱子,也没有带宝宝出门。

其实这样的状况很多家庭都存在。三伏天太热,让空调一直开着,既能让房间变得凉爽,也能让房间维持恒定的温度,反而省电。

但这样长期使用空调虽然可以省电,保持凉爽,对身体却是不好的。长时间不开窗换气,反而会让家里的空气质量变差。宝宝天天待在空调房,对他们身体的发展也是不利的。

宝宝需要每天晒晒太阳,阳光能帮助合成维生素D,增加钙吸收。每天去户外活动,让宝宝接触不同的环境,也能帮助他们身体适应环境的多元性,增加抵抗力。

进入三伏天以后,每天早晚阳光不强烈的时候,还是需要带宝宝出门,很多小宝宝每天5、6点左右就醒了,这时候阳光不强烈,带宝宝出门透透风,让他们去感受不同的环境,会帮助他们成长。

每天下午5、6点也太阳快落山时,也可以带宝宝出门,只是傍晚蚊虫明显增多,这时需要做好防蚊工作。

在带宝宝出门的这段时间,就可以关闭空调,把房间窗户打开,让室内的空气换一换。等宝宝从外面回来,洗个温水澡,再打开空调,慢慢降温。这样大人和小孩都不会太难受,带出门毛孔张开,帮助排毒,对健康也更有帮助。

禁忌二:对着空调出风口猛吹

三伏天一出门,就会马上汗流浃背,浑身难受,很多人回家后为了贪凉,会把室内温度打得很低,并对着空调猛吹。

这样做很容易让身体受寒,因为在外面气温太高,为了帮助身体散热,全身毛孔会处于张开的状态,突然进入一个温差太大,太凉爽的环境,身体受寒,但毛孔来不及闭合,寒气就会通过这些毛孔进入体内,随着温度不断下降,这些进入毛孔的寒气排不出来,它们就会引发身体的各种不适。

尤其小宝宝,如果他们本身有阴虚或上火的症状,一受寒就会出现咽喉肿痛、咳嗽流涕、扁桃体发炎等症状。有的成人也会因为长时间吹空调受寒而咽喉红肿,头疼感冒。

一般成人身体条件能力相对比较好,但长时间对着空调吹,寒气被锁在体内,也会导致肌肉紧张,浑身酸疼,尤其肩颈、腰部会又酸又痛,身体沉重而乏力。长时间被凉风吹,还可能引发头疼。

所以不要长时间处于空调房内,房间里的温度也不要开得过低,尽量不要低于26摄氏度,更不要对着空调出风口猛吹哦!如果长时间处于空调房,可以用丝巾对肩颈进行保暖,也可以坚持艾灸一段时间驱寒。

禁忌三:冷饮不离手

天一热,人就免不了想贪图凉爽,各种冰淇淋、雪糕、冷饮等都大受欢迎,夏天偶尔吃点冰是OK的。

但有的人贪凉,控制不住对冰淇淋、冷饮的狂热,每天大量吃,喝水也只喝冰水,甚至水果、粥、食物等都要吃冰的,这对身体的伤害非常大。长期过量的冰冷食物进入胃,就会使胃黏膜下血管收缩,粘膜层变薄,保护胃的“天然屏障”——粘液层受到破坏,导致胃的防卫能力下降,胃酸和胃蛋白酶的侵袭力增加,出现粘膜水肿和糜烂,最终形成慢性胃炎。

从中医的角度看,胃的特性是“喜温不喜寒”,五谷的营养需要通过脾胃的运化来吸收,长时间吃冰冷的食物,对脾胃的伤害非常大,也容易引起脾胃受寒,运化不利,而导致脾虚。

大热天还要特别注意,如果人长期处于高温环境中,身体大量出汗,这时切不可贪凉,马上吃冷饮大量喝冰水来降温。这时身体血管处于扩张状态,新陈代谢快,突然吃冰饮,会导致血管迅速收缩,甚至可能诱发心脑血管问题。

禁忌四:大口大口喝水

气温升高后,身体缺水速度会加快,很多人会大口大口喝水。如果喝水太快,水分会快速进入小肠,在肠内被吸收,进入血液,使血液变稀,血量增加。这无形中增加了心脏的负担,尤其是心脏不好,患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。

因此,在出汗多、剧烈运动后,不要大口大口喝水,而是要小口小口分多次慢慢喝,最好喝温开水,每次的总饮水量也不要超过100毫升,这样对身体更好。

禁忌五:冲冷水澡

很多人喜欢在炎热的夏天洗冷水澡,尤其在剧烈运动、身体大量出汗后,想冲凉来帮助身体降温。

这对身体也是巨大的伤害。人在剧烈运动时,交感神经处于兴奋状态,加上大量出汗,全身的毛细血管也都扩张了。此时,突然浇一头冷水,血管会急剧收缩,甚至痉挛,血压会瞬间升高,引起心脏缺血缺氧,从而诱发猝死。

现实生活中,就出现过很多例剧烈运动后洗冷水澡猝死的案例,而大学生、年轻人又更容易出现这样的悲剧。

炎热夏日,尽量洗温水澡,如果想洗冷水澡,也先用冷水把身体拍一拍,让身体接受以后再冲哦!

禁忌六:为了减肥只吃果蔬

进入三伏天,人明显会觉得胃口不佳,不思饮食,很多人选择只吃果蔬,这样既能减肥,又不至于缺乏营养。

其实只吃果蔬也是不对的,尤其三伏天,天气热,身体出汗多,消耗大,这时需要足够的营养来维持身体的消耗。只吃果蔬显然不足以维持身体的需要。

比较好的状况是,以果蔬为主,尤其多吃富含钾的蔬菜水果,比如香蕉、番茄、南瓜、豆类等,每天喝一些清淡的蔬菜汤、鱼汤或蛋汤,可以用番茄汤来开胃,再适当补充肉、蛋、奶等蛋白质丰富的食物。因为出汗会大量丢失维生素B族,而B族又是身体不可或缺的,所以还需要在夏日适当补充维生素B,谷物是维生素B族最佳来源,夏日多喝一些糙米粥、粗粮粥,它们是B族维生素的良好来源。

夏日还要养心,红色入心,所以夏日多吃一些红色的食物,红豆,红米,红花生,红枣,樱桃,西红柿,甜菜根,西瓜、红色火龙果等,对于加强心脏功能的调理都是不错的选择。

禁忌七:不防晒就出门

夏日阳光太过强烈,不管是自己,还是带宝宝,烈日下出门一定要做好防晒工作。

在所有的防晒部位中,眼睛的防晒一定要重视。眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。

如果要在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物,比如动物肝脏、菠菜、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛;流水洗脸,可减少眼睛疾病。

禁忌八:情绪激动

炎炎夏日,人难免会心浮气躁,但激动情绪伤身体。比如生气时,血压会上升,我们的脸会涨红,血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。过分激动,对心脏也是有伤害的。

所以夏日要避免情绪激动,要适当多吃一些养心的食物:莲心、苦瓜、百合、芹菜、冬瓜、黄瓜、南瓜、豆类等,尤其苦味的食物要多吃,经常喝一些绿豆百合汤、三豆饮、银耳莲子羹都能养心安神。

夏日除了养心,还有注意除湿,夏天多暑多湿,人往往感到头重脑疼,则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。暑湿侵害人体可出现饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。多喝各种祛湿的茶或汤,适当艾灸也是有帮助的。

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【60分妈妈月华】畅销育儿书作者,国家级儿童心理咨询师,著有《别等孩子长大了才后悔你现在做得太多》。专注宝宝的吃喝拉撒,生长发育,学习力培养及身心成长,也关注妈妈的心灵成长,健康的母婴关系才能培养出更加杰出的宝宝。如果你想孩子身心灵都能更健康,关注我都可以找到答案哦

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