益生菌主要指的是一种对人体健康有益的活性微生物，主要存在于人体的肠道当中，而人体常见的衰老和疾病都和肠道菌群的变化有关，所以想要维持人体健康，就必须要保证肠道内。菌群平衡，那么下面就来了解一下关于益生菌一定要知道的那儿些事!

　　益生菌是什么？

　　对人体健康有益的细菌被统称为益生菌，在2001年世界卫生组织以及联合国粮农组织提出了有关益生菌的定义，只要摄入足够量的活性微生物，就能够对人体健康起到有效作用。而且益生菌还能够抑制致病菌的生长繁殖，在肠道内形成保护膜，提高人体免疫能力。

　　哪些人需要使用益生菌？

　　一、疫力低下的人

　　肠道表面的黏膜实际上是维护人体健康的一道屏障，可以隔绝肠腔内接触各种有害细菌和毒素物质，但是当人体免疫力低下时，就会导致肠道黏膜受损，使大量致病菌和有害物质进入肠腔，危害人体健康。而益生菌就可以附着在肠道壁上，刺激免疫细胞生长，提高免疫力。

　　二、容易过敏的人

　　免疫应答是人体自我防御系统的其中之一，当人体的免疫应答超出了正常范围时，就会对免疫系统无害的物质产生变态反应，甚至还会造成器官损伤诱发过敏性反应。而益生菌恰好就可以改善人体的自我免疫功能，减少变态反应，预防过敏。

　　三、经常使用抗生素的人

　　抗生素不但会杀死体内的有害细菌，同样有益细菌也会被杀死，所以长期使用抗生素会导致体内菌群不平衡，从而降低人体的抵抗能力。这时适当地补充一些益生菌，可恢复人体的菌群平衡状态，维护体质健康。

　　如何 正确 摄取益生菌？

　　一、保证菌群活性

　　在摄取益生菌时需要先通过胃酸，而胃酸的强酸性会杀死大部分益生菌，死菌是不会对人体起到任何益处的。所以可以选择有包衣的活性益生菌制剂，减少胃酸的腐蚀，提高益生菌活性。

　　二、低温存放

　　益生菌是一种对外界环境十分敏感的微活生物，尤其是在温度过高的情况下会导致益生菌失火，所以在产品一旦开封之后必须要在保质期内服用，并且平时还需要放置在冰箱的冷藏中储存。

　　三、改善生活饮食习惯

　　服用益生菌制剂只能提高益生菌数量，改善人体肠道菌群的平衡，如果长时间存在不良的生活饮食习惯也会导致有益菌群被大量入侵的有害菌杀死。所以为了提高益生菌的数量和活性，平时应该养成一个良好的作息和健康的饮食习惯。

　　益生菌可以有效维持人体的微生态平衡，但是为了保证益生菌的效果，在摄入益生菌时，还应该掌握一个正确有效的方式，只有让益生菌活着进入肠道才能发挥作用。相信在益生菌的帮助下，每个人都能拥有一个健康的好身体。

　　以上仅代表蒙佩尔兰观点，希望对您能有所帮助，利敏舒提醒您，益生菌虽对健康有益，但也要谨慎对比使用。