免疫力下降怎么办？别慌，及时补充5种营养物质

　　如果要问免疫力下降的表现，估计大家都能说出几个常见症状，比如时常感觉疲惫，胃口变得比较差，经常闹肚子，动不动就感冒等等。

　　健康教育专家洪韶光教授曾经说过，免疫力如同驻扎在人体的军队，在与入侵到体内的病毒、细菌作战时，承担着重要的防御任务。

　　免疫力低下的危害可谓是非常严重，比如艾滋病，不少人都知道艾滋病病毒专门攻击人体的免疫系统，导致人体免疫系统受损，这时各种其他传染病的病毒也会趁虚而入，晚期艾滋病患者常死于并发症而非单纯的艾滋病本身。

　　不仅仅是艾滋病，免疫力下降也导致人体的监管能力下降，存活在身体里的癌变细胞得不到足够的监视，在体内大量繁殖。若没能到及时的救治，就可能导致癌症的发生。

　　虽然免疫力下降的危害不浅，但我们可以通过合理锻炼、健康饮食来提高免疫力。

　　一、蛋白质

　　想要提高免疫力，一定要补充足够的蛋白质。我们都知道，蛋白质是构成人体细胞和组织的重要部分，是人体免疫能力的物质基础，抗体就是抵御外界病毒侵略所产生的免疫球蛋白。抗体的数量与免疫力的高低密切相关，而蛋白质的摄入，就影响到抗体的数量。

　　二、ω-3 不饱和脂肪酸

　　这是一种人体必不可少却无法合成，需要从外界摄取的活性物质，DHA、EPA就属于这类物质。作为必须的脂肪酸，通过增强免疫B细胞的功能来增强免疫系统。

　　三、维生素和矿物质

　　这里主要指维生素C、维生素D、维生素E和矿物质钙铁锌硒等。

　　这些维生素和矿物质对人体免疫系统有重要作用，可以从多方面增强人体对抗感染的能力，缺乏可能导致免疫系统功能降低。

　　四、服用益生菌

　　人体肠道是最大的免疫器官，人体70%以上的免疫细胞存在于肠道，肠道的有益菌群调节着全身免疫细胞的免疫应答，当肠道菌群紊乱，免疫力就会降低。蒙佩尔兰利敏舒，富含45000亿益生菌，可以增加提升免疫力的调节性T细胞群，巨噬细胞群，以及自然杀伤性细胞。通过八层包埋技术，使得70%以上的益生菌可以定殖肠道菌群，定殖率相当于普通益生菌的300倍左右，菌活性相当于普通益生菌的15倍左右，每袋产生的效果差不多相当于普通益生菌3000-4500袋能产生的作用。

　　别慌张，免疫力下降并不可怕，可怕的是没有掌握正确的方法提高免疫力。积极主动地按照上面的方法来做，让我们的生命更健康，让我们的生活更美好。