大多数人都只会在缺钙的时候补钙，例如：女性怀孕期、孩子成长期，以及钙流失严重的老年时期，至于正值壮年时，感觉自己的钙挺充足，也就从没有想过需要补钙的念头。

事实上，等老到骨质疏松时才记得去补钙，其实已经太迟了，因为这个时候基本上补不进去。如果不想因为缺钙而影响老年的生活，补钙不应该到了老年才开始。

骨质疏松的危害有哪些?

骨质疏松是一种以骨量低下、骨微结构破坏、导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。单单我国至少有近7000万人患骨质疏松症，另有2.1亿人骨量低于正常标准，存在骨质疏松的风险。大多数骨质疏松患者初期并没有明显症状，往往等到骨头受伤断裂或者骨折时才会发现。此时，骨质疏松早已悄悄的夺取了我们的骨骼健康。

除此之外，骨质疏松还会引起一系列的并发症：

疼痛：骨质疏松症患者会出现腰背疼痛或全身骨痛，主要发生在翻身、起坐长时间行走后出现，夜间或负重活动时疼痛加重。有时可能伴有肌肉痉挛，导致活动受限，疼痛特点为体位变化时加重。

脊柱变形：严重骨质疏松症患者，会因椎体压缩性骨折，而导致身高变矮或驼背等脊柱畸形，多发性椎压缩性骨折可导致胸廓畸形，甚至影响心肺功能;严重的腰椎压缩性骨折有机会造成腹部脏器功能异常，引起便秘、腹痛等一系列的不适。

骨折：骨质疏松性骨折属于脆性骨折，也就是在日常生活中受到轻微外力时发生的骨折，一旦骨折发生再骨折的风险也会显著增加。

如何预防骨质疏松?多喝骨汤有用吗

要预防骨质疏松，很多人第一时间就会想到补钙，甚至有人会说“多喝点骨头汤，最补钙了!”

事实上，众多医生都表示，骨头汤是无法补钙的，即使把软骨嚼碎吃了、吸吮骨髓、往骨汤头加醋等，都是无法为人体补充钙质。因为骨头里的钙是以磷酸盐形式存在，不溶于水，即使高温熬煮，释出的钙含量也很低。

看到这里，也会有朋友说，“我熬的骨头汤都是又浓又白，证明我把钙熬出来了!”香港时代医疗表示，骨头汤浓白并不是因为钙含量高，而是脂肪含量高。所以，长期饮用骨头浓汤不但不能补钙，还有可能导致三脂高、肥胖等问题。

要想满足身体对钙的需求，平时多喝奶制品、多吃蔬菜和豆制品等，都能从中摄取足够的钙质。此外，补钙过程中要坚持每天在户外晒太阳至少半小时，帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收;还要进行快走、慢跑等运动，促进钙在骨骼里沉积。

对于已经患上骨质疏松的朋友，其实也不用太过伤心。香港时代医疗已引进Prolia博力加「仿保骨素针」，能有效调控破骨细胞形成、作用与存活避免骨质的流失，进而增加骨密度。Prolia博力加「仿保骨素针」独特的药物作用方式可深入皮质骨，提高皮质骨骨量，同时药物成份不会在体内累积，肾衰竭患者也不需调整药物剂量，只需每半年注射一次，有效预防骨质疏松引起的髋关节骨折等并发症。

骨质疏松性骨折是老年患者致残、致死的主要原因之一，有时比癌症更可怕。所以，要预防骨质疏松，除了年轻时好好补钙，定期进行骨质疏松检测，一旦发现骨质疏松，尽快寻求医生帮助，避免骨质疏松加重或并发症的发生。